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儿童营养补充4大误区,90%爸妈都犯过!

turing 发表于 2019-6-17 14:51:35
误区NO.1

孩子喝汤最补营养

喝汤确实能够补充少量营养
但只是单纯喝汤不吃肉
营养的摄取实际上是相当有限

不要以为煮汤的肉没有营养
不论熬了多久的汤
都只是含少量的蛋白质分解出的
氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质
营养无论如何都比不上汤肉。



误区NO.2

只吃荤不爱吃蔬菜就用水果替代

水果果肉细腻,利于消化,可以补充水分
但含无机盐少,含糖多,
吃了容易产生饱腹感。

而蔬菜粗纤维含量多,利于肠道蠕动,
不易引起便秘
而且无机盐含量高,
是含钙、铁等食物的来源
所以蔬菜的营养是无法被替代的。



误区NO.3

儿童酱油等“儿童食品”更健康

儿童酱油中的钠含量并不比一般成人酱油低
儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味
正常饮食中含有的钠,
已经足够满足儿童的需求
任何外加的盐都是多余的。

除此以外,为了迎合孩子的喜好,
很多儿童食品都会加入大量的糖、盐,
以及各种各样的香精和添加剂
这样的食物并不适合给孩子吃。


误区NO.4

饭前给孩子来点零食垫补

饭前吃零食会影响正餐的胃口和摄入量
容易破坏儿童正常的进食规律。
而且膨化食品、糖果等零食吃的过多
还会让孩子发胖影响长高。


正确吃零食的时间是两餐之间,
补充体内营养成分
比如上午10点左右、下午4点左右
要选择高营养、糖分合适的食品为宜
如水果、酸奶、小点心,可以补充能量。

通过以上几点补充营养误区的介绍,希望各位妈妈能够帮孩子科学补充营养,避免膳食误区,才能让孩子更健康茁壮地成长。


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